احسب أونلاين

حاسبة الدورة الشهرية

فهم دورتك الشهرية يساعدك على معرفة جسمك، التخطيط للحمل أو تجنّبه، ومتابعة صحّتك الإنجابية. هذه الحاسبة تتوقّع 6 دورات قادمة بناءً على آخر دورة وطولها الشخصي، مع أيام الخصوبة العالية والمنخفضة بدقّة علمية.

اليوم الأوّل لنزول دم الحيض

من اليوم الأوّل لدورة لليوم الأوّل لما بعدها (المتوسّط 28 يوماً)

كم يوم يستمرّ نزول دم الدورة عادة (3-7 طبيعي)

أدخل القيم أعلاه لرؤية النتائج.

نصائح وملاحظات

  • الدورة الطبيعية تتراوح بين 21-35 يوماً — لا قلق إن لم تكن 28 بالضبط.

  • الإباضة تحدث ~14 يوم قبل الدورة التالية (لا 14 بعد الأولى) — هذا مهمّ للدورات غير 28 يوماً.

  • فترة الخصوبة 5 أيام: 4 أيام قبل الإباضة + يوم الإباضة (لأنّ الحيوان المنوي يعيش ~5 أيام).

  • البويضة تعيش 12-24 ساعة فقط بعد الإباضة — بعدها لا حمل في هذه الدورة.

  • تتبّع الدورة لـ 3 أشهر يعطيك متوسّطاً أدقّ من رقم واحد.

الأخطاء الشائعة

  • افتراض أنّ الإباضة دائماً في اليوم 14 — هذا للدورة 28 يوماً فقط.

  • الاعتماد على طريقة الأيام الآمنة لمنع الحمل — معدّل فشلها 25٪ سنوياً.

  • تجاهل تتبّع الدورة — كل امرأة مختلفة، رقمك الشخصي يهمّ.

  • حساب الدورة من نهاية النزيف بدل من بدايته — الصحيح من اليوم الأوّل.

  • افتراض دورة منتظمة في السنوات الأولى من البلوغ أو قرب سنّ اليأس — غير منتظمة عادة.

نظرة عامة على حاسبة الدورة الشهرية

الدورة الشهرية ليست فقط أيام الحيض — هي منظومة هرمونية معقّدة تتحكّم بصحّة المرأة الإنجابية والعامّة. فهم دورتك = فهم جسمك = تحكّم أفضل بحياتك.

مراحل الدورة الشهرية الأربع

المرحلةالأيام (دورة 28)ما يحدث
الحيض (Menstrual)1-5تساقط بطانة الرحم، نزيف
الجريبية (Follicular)1-13تكوّن بويضة، نموّ بطانة جديدة
الإباضة (Ovulation)14إطلاق البويضة من المبيض
الأصفرية (Luteal)15-28استعداد للحمل أو حيض جديد

حساب الإباضة بدقّة

القاعدة الذهبية: الإباضة تحدث 14 يوماً قبل الدورة التالية (وليس 14 يوماً بعد الأولى).

دورة 28 يوماً: الإباضة في اليوم 14 (28 − 14 = 14)
دورة 32 يوماً: الإباضة في اليوم 18 (32 − 14 = 18)
دورة 25 يوماً: الإباضة في اليوم 11 (25 − 14 = 11)
دورة 21 يوماً: الإباضة في اليوم 7 (21 − 14 = 7)

هذا مهمّ جداً للنساء ذوات الدورات غير الـ 28. الكثيرات يحسبن خطأً "14 يوم بعد آخر دورة" بغضّ النظر عن طول دورتهنّ.

نافذة الخصوبة (Fertile Window)

5-6 أيام من الدورة يكون الحمل فيها ممكناً:

  • يوم الإباضة: 30٪ فرصة حمل
  • اليوم الذي قبله: 27٪ فرصة
  • يومان قبله: 23٪ فرصة
  • 3 أيام قبله: 15٪ فرصة
  • 4 أيام قبله: 7٪ فرصة
  • 5 أيام قبله: 0-5٪ فرصة (الحيوان المنوي قد يعيش 5 أيام)

أعلى الخصوبة: 2-3 أيام قبل الإباضة + يوم الإباضة.

الأيام الأقلّ خصوبة

هذه الفترات أقل خصوبة لكن ليست "آمنة 100٪":

  • أيام الحيض (1-5) — حمل غير محتمل لكنه ممكن نادراً.
  • أيام ما بعد الحيض حتى الإباضة − 5 أيام — خصوبة منخفضة.
  • بعد الإباضة بـ 24 ساعة حتى الدورة التالية — خصوبة قريبة من الصفر.

تنبيه: معدّل فشل "طريقة الأيام" 24٪ سنوياً — لا تُعتمد وسيلةً لمنع الحمل.

علامات الإباضة الحقيقية

كيف تعرفين أنّ الإباضة قد حدثت؟

  1. الإفرازات المهبلية: زيادة، لزجة، شفّافة كبياض البيض
  2. درجة حرارة الجسم القاعدية: ارتفاع 0.3-0.5°م (قياس صباحاً قبل النهوض)
  3. آلام جانبية: شعور خفيف في جانب البطن (Mittelschmerz)
  4. زيادة الرغبة الجنسية: تأثير هرموني طبيعي
  5. حساسية الثدي: زيادة هرمون البروجسترون
  6. اختبارات LH: متوفّرة في الصيدليات، تكشف الإباضة قبل 24-36 ساعة

الأسباب الشائعة لاضطراب الدورة

  • التوتّر والضغط النفسي: يؤثّر على الهرمونات
  • تغيّر الوزن المفاجئ: زيادة أو نقصان كبير
  • الرياضة المفرطة: قد توقف الدورة (Athlete's Amenorrhea)
  • اضطرابات الغدّة الدرقية: قصور أو فرط
  • متلازمة تكيّس المبايض (PCOS): تصيب 10٪ من النساء
  • الانتقال لسنّ اليأس: يبدأ التغيّر في الأربعينات
  • بداية البلوغ: غير منتظمة في أوّل سنتين
  • الأدوية: بعض المضادّات الحيوية، الهرمونات، الكورتيزون
  • السفر وتغيّر المنطقة الزمنية: تأثير قصير
  • مرض حادّ أو حمّى: يؤجّل الدورة

متى تستشيرين الطبيب

  • دورة < 21 يوم أو > 35 يوم باستمرار
  • غياب الدورة لشهرين (مع استبعاد الحمل)
  • نزيف غزير جداً (تغيير الفوطة كل ساعة)
  • نزيف يستمرّ > 7 أيام
  • آلام شديدة تعيق الحياة اليومية
  • نزيف بين الدورات أو بعد العلاقة الزوجية
  • بدء الحيض قبل 9 سنوات أو بعد 16 سنة
  • توقّف الدورة قبل سنّ 40

كيف تتبّعين دورتك

  1. سجّلي اليوم الأوّل لكل دورة (بداية النزيف، لا النهاية)
  2. تابعي 3-6 أشهر لمعرفة المتوسّط
  3. لاحظي الأعراض — آلام، إفرازات، حالة مزاجية
  4. استخدمي تطبيقاً أو تقويماً للسهولة
  5. شاركي البيانات مع طبيبك عند الزيارة

الخلاصة

دورتك الشهرية ليست مجرّد "أيام مزعجة" — هي إشارة صحّية أساسية. متابعتها = فهم لجسمك وصحّتك. هذه الحاسبة أداة مساعدة، لكن أهمّ شيء هو الاستماع لجسمك واستشارة الطبيبة عند أيّ تغيّر مقلق.

الأسئلة الشائعة

بين 21-35 يوماً للنساء البالغات، 21-45 يوماً للمراهقات. المتوسّط 28 يوماً، لكن 50٪ من النساء دوراتهنّ ليست 28. الدورة "منتظمة" إذا تكرّرت بفارق ±5 أيام كل شهر. إذا كان الفرق أكثر من 7 أيام بين الدورات، استشيري الطبيب — قد يكون السبب هرمونياً أو متلازمة تكيّس المبايض.

الإباضة تحدث **14 يوماً قبل الدورة التالية** (وليس 14 يوماً بعد الدورة الحالية). للدورة 28 يوماً: الإباضة في اليوم 14 (لأن 28 - 14 = 14). للدورة 32 يوماً: الإباضة في اليوم 18 (32 - 14). للدورة 25 يوماً: الإباضة في اليوم 11 (25 - 14). الحاسبة تحسب هذا تلقائياً بناءً على طول دورتك الشخصي.

نافذة الخصوبة هي 5-6 أيام في الدورة يكون الحمل فيها ممكناً: 4-5 أيام قبل الإباضة + يوم الإباضة. السبب: الحيوان المنوي يعيش 3-5 أيام في الرحم، والبويضة تعيش 12-24 ساعة بعد الإباضة. أعلى فرص الحمل: 2-3 أيام قبل الإباضة + يوم الإباضة. أقلّ فرص الحمل: الأيام الأولى من الدورة (1-7) والأيام قبل الدورة التالية مباشرة.

لا، ليست فعّالة كافياً. **معدّل فشلها 24٪ سنوياً** — أي واحدة من كل 4 نساء يستخدمنها يحملن خلال سنة. الأسباب: الإباضة قد تتأخّر أو تتقدّم، الحيوان المنوي يعيش 5 أيام، الدورة قد لا تنتظم. للوقاية الفعّالة استشيري الطبيب عن وسائل أكثر موثوقية (الواقي 87٪، الحبوب 91٪، اللولب 99٪).

علامات الإباضة: (1) زيادة الإفرازات المهبلية الشفّافة كبياض البيض. (2) ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم (0.3-0.5°م) قياس صباحاً. (3) آلام خفيفة في جانب البطن. (4) زيادة الرغبة الجنسية. (5) اختبارات الإباضة المنزلية (تكشف هرمون LH). (6) الموجات فوق الصوتية (الأدقّ، عند الطبيب).

الأسباب الشائعة: التوتّر والضغط النفسي، التغيّر المفاجئ في الوزن، الرياضة المفرطة، اضطرابات الغدّة الدرقية، متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)، الأكل غير المتوازن، السفر وتغيّر المنطقة الزمنية، بعض الأدوية. إذا تأخّرت الدورة أكثر من 35 يوماً أو غابت لشهرين، استشيري الطبيب لاستبعاد الحمل والأسباب الأخرى.